Om Fimpa nu — hjälp att sluta röka, sluta snusa och lämna nikotinet

Fimpa nu är en plats för dig som är färdig med röken — eller på väg att bli. Ingen prenumeration, ingen reklam, ingen spårning. Bara musik, filmer och meditationer, gjorda för stunderna när suget kommer.

Filmen och berättelsen

Han heter Pero Tudt. Han rökte i fyrtiofem år, och i september 2026 slutade han. Inte för att han hade bestämt sig för att kämpa, utan för att en fot skulle opereras. Vad som hände sedan står i filmen — och på sin egen sida: fyra minuter och femtioen sekunder, ingen predikan, ingen statistik.

Min historia — fyrtiofem år, och en höst utan kamp →

Varför finns den här platsen?

De flesta råd om att sluta röka handlar om statistik, plåster och pekpinnar. Det är sällan det som fattas när klockan är elva på kvällen och hela kroppen vill ha en cigarett. Då behövs något annat — något att lyssna på, som håller en sällskap i tio minuter till.

Låtarna här skrevs för en människa som slutade. Den första spelades för att fylla ett tomrum, inte för att undervisa. Sedan blev det fler: en popballad, en 80-talsrock, en svensk visa, en sevdah på balkanska, en rap som heter Två röster. Och så meditationerna — för de första dagarna, och för nätterna.

Vad hjälper egentligen?

Det finns ingen metod som passar alla, men tre saker återkommer hos dem som klarar det:

• Sömnen först. De flesta återfall sker på kvällen. Ett pass att somna till gör mer nytta än viljestyrka klockan 23.
• Rörelse i stället för sug. Suget sitter i kroppen i några minuter — inte i timmar. En promenad, tio armhävningar, en trappa upp och ner: det bryter mönstret medan det varar.
• Någon att säga det till. En vän, en kollega, en rad i ett anteckningsblock. Det som sägs högt tappar en del av sin kraft.

Så använder du sajten

I musiken väljer du stil och språk — swing, rap, rock, visa, sevdah, meditation — eller blandar din egen mix och spelar allt i ett svep. Treminuterslåtarna är gjorda för att fylla tiden medan suget går över. De på åtta minuter är berättelser och meditationer för de första dagarna och nätterna.

Ingenting laddas från YouTube förrän du själv trycker play. Inga kakor, ingen spårning, ingen som vet vad du lyssnar på.

Vanliga frågor

Hur länge är suget värst?

Ett enskilt sug varar oftast i två till fem minuter. De första dygnen kommer de tätt, sedan glesnar de snabbt. Det är därför en låt på tre minuter kan vara nog.

Är det för sent om man rökt i fyrtio år?

Nej. Kroppen börjar återhämta sig inom timmar: kolmonoxiden i blodet är borta på ett dygn, smak och lukt kommer tillbaka inom några veckor. Risken fortsätter sjunka oavsett hur gammal man är när man slutar.

Gäller det här bara cigaretter?

Nej. Snus, vape, e-cigaretter och nikotinpåsar spelar samma språk. Flera av låtarna handlar om nikotinet självt, inte om röken.

Kostar det något?

Nej. Ingen reklam, ingen prenumeration, inga mejladresser att lämna ut — ingenting som vill något av dig.

Om något känns tungt

Ring Sluta-Röka-Linjen: 020-84 00 00 (kostnadsfritt, vardagar) eller läs på slutarokalinjen.se. Prata också med din vårdcentral — nikotinersättning och läkemedel kan göra stor skillnad, och att ta hjälp är ingen förlust. Det är ett verktyg.

Fimpa nu byggs och sköts av Aurora. Sidan ligger på en liten dator i en källare i Varberg, och den kostar ingenting att använda.

Fimpa nu.